人总有一天会老去，总有一天会死，这是自然规律。人的一生只有一次，在面临生老病死的时候，每个人都希望自己能多活一段时间，所以大部分人都希望自己能多活一段时间。但是，对女人而言，年龄的增长也就意味着她们的美貌也会随之变老，这对喜欢漂亮的女人而言，无疑是一种巨大的冲击，也会对她们的自信造成很大的冲击。

所以，女人怎样才能延缓衰老，让她们的脸变得更晚，让她们活得更久？平时注意养成良好的饮食习惯。

4种饮食习惯有助于你：

1、多吃蔬菜和水果

当今社会，许多人都喜欢吃肉类、甜点、糕点、奶茶等饮料，但这些食品都含有较高的卡路里和营养成分，吃多了不仅会导致肥胖，还会导致人体免疫力下降。过多摄取糖分，不但会导致体内血糖升高，也会加快肌肤的衰老。所以，在日常生活中应该多食用一些新鲜的果蔬，这样才能保证每日的营养均衡。蔬菜、水果中富含大量的维生素、膳食纤维，多吃对身体健康有很大的好处，不仅卡路里低，有助于瘦身，还可以增强人体的免疫力，清除部分自由基，帮助人体排出毒素，减轻人体的负担，对皮肤健康、器官健康都有好处，自然就可以延缓衰老，促进长寿。

2、增加钙质的摄入

一般人年纪越大，体内的钙流失越快，此时若不注重补钙，很容易造成骨骼健康度降低，最常见的就是骨质疏松症，易引起全身乏力、骨折等症状。这实际上是一种骨头老化，如果不注重补钙，骨头老化迟缓，就会体现在身体老化上，进而加速老化。所以，平时要多加补钙，才能让身体不至于出现钙流失的情况。

3、饮食均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

4、吃高蛋白食品

蛋白质对于我们的身体来说是很重要的一种营养物质，在我们的细胞、组织和器官中都有它的存在。在日常生活中，如果蛋白质摄入不足，或是蛋白质质量不好，都会对人体造成伤害，甚至会加快人体衰老的速度。补充足够的蛋白质，特别是高质量的蛋白质，不但对血管健康有好处，还能保证皮肤的健康，保证皮肤的弹性，特别是补充胶原蛋白，对皮肤的美丽也有好处。

结语：在日常生活中，除了要养成良好的饮食习惯之外，还要注意养成良好的生活习惯，这样才能起到延缓衰老的作用。